hi,
habe mich letztends wieder im studio angemeldet nach fast 2 jahren pause.
mache jetzt erstmal einen von diesem komischen trainier erstellten ganz körper klan mit 12 wiederholungen, damit sich meine gelenke wieder an die belastung gewöhnen.
mein kampf-trainer hat mir gesagt dass ich das erstmal 3 monate so machen soll, das kommt mir aber ein wenig lange vor
reichen 2 wochen nicht auch aus ?
danach werde ich alle 2 monate abwechselnd einen split plan, HIT und einen plan nur mit grundübungen machen