TRainingsplan ok?

[toni2003]

hi vorab danke für eure mithilfe
also ich wollte wissen ob mein trainingplans so in ordnung ist:

Montags Brust 5 übungen
Dienstags rücken 5 übungen
mittwochs beine bauch
donnerstag schultern
freitag bizeps trizeps

brust:bankdrücken ,schrägbankdrücken,dips,kabelzug über kreuz,butterfly
rücken:latzug zum nacken,klimzüge,latzug zur brust,ruderzug maschine,einarmiges kurzhantelk rudern,klimzüge eng zur brust
schultern:butterfly reverse,seithebmaschine,schulterdrücken,rudern stehend
bizeps:bizeps maschine,kabelcurl,konzentrationscurl,scottcurl
trizeps:trizeps maschine,push downs,eng bankdrücken

viele dank für eure anregungen

[backfix]

dürften wir erfahren, wie lange du schon trainierst ? du hast nen 5ersplit und gehst noch jeden 2.en tag 30 min joggen und willst jetzt stoffen, wenn ich das so richtig sehe. und wie sieht deine ernährung aus ? bist du sicher, dass du zum stoff greifen willst ? wieviel erfahrung hast du schon mit dem sport ?

[toni2003]

also trainiere jetzt 2 1/2 jahre intensiv habe einen ernährungsplan vom kumpel der schon über 10 jahre dabei ist nur er ist halt zur zeit nicht erreichbar daher wende ich mich an euch backfix kannst du mir sagen ob das alles so ok ist?

meine daten 1,79 82kg vorher 64

[Kunibert der kleine]

Split ist ok, Übungen für Beine fehlen, Schulter Tag nicht so doll (reihenfolge), Rücken hast du 6 Übungen (klimmzüge 2 mal).
Also Beintag und Rückentag nochmal richtig posten.

[toni2003]

rücken variiere ich nehm aus den 2 klimzugübungen nur 1

jemand meinte ich mache zu viele übungen jedoch habe ich gemerckt wnen ich zb brust trainiere das ich danach 2 tage muskelkater habe und dann eine erholungsphase von 5 tagen ist doch sinnvoll dann oder?

[Kunibert der kleine]

Prinzipiel ist das Volumen in Ordnung, was die Übungsanzahl angeht.
Allerdings wäre Satzzahl/Wh-Bereich recht intressant um das zu bewerten.

WH-Bereich/Intensitätstechniken wären auch für Rückentag intressant zu erfahren.
Ich halte es nicht für sinnvoll Klimmzug und Latzug mit selber Griffvariante zu machen.
Außer du machst beim Latzug eben 30wh o.ä
Sonst nimm z.B Klimmzug weit (schwer), Latzug eng, Rudern sitzend weit, T-Bar Eng, KH-Rudern(leicht/kraftausdauer)
Und dann nxt-week umgekehrte Griffvariationen.