hi

also ich hätte da mal ne frage bezüglich einem Trainingsplan für daheim ....

Da ich es leider nicht immer ins fiss schaffe, jedoch schon versuche jeden 2.-3. tag zu trainieren will ich meine Hantelbank mit Gewichten öfter daheim fordern

Da ich jedoch nicht jeden tag dort trainiere würde ich gleich einen ganzkörper-plan
nehmen

Ich hätte schon an folgende übungen gedacht:

Bankdrücken 3*12
Shrugs 3*12
Konzentrationscurls 3*12
Trizepsübung (mit Trizeps-stange) 3*12
Kniebeugen 3*12
Verschiedene Bauchübungen

Könnte man das so ausführen oder isses zuviel bzw. zuwenig

Noch ne kleine Frage zu den Bankdrückmöglichkeiten:
1x negativ
1x flach
1x schräg

oder sollte man 2 mal etwas anderes machen und nur einmal das andere

Oder einfach das was am besten auf mich anspricht??


ich habe noch ein paar Bilder von meinen Trainingsmöglichkeiten hinzugefügt, dass man sich das besser vorstellen kann