Also ich habe mir mal folgenden Trainingsplan ausgedacht:

1. Trainingseinheit: Beine:
- Kniebeuge
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Wadenheben


2. Traingseinheit: Rücken/Bizeps/Schultern:
- Langhantelrudern
- Kurzhantelrudern
- Langhantelcurls mit Obergriff (Sz-Stange)
- Kurzhantelcurls (Schrägbank)
- Hammercurls oder Konzentrationscurls (was findet ihr besser?)
- Seitenheben (stehend)
- Nackendrücken


3. Trainingseinheit: Brust/Trizeps
- Bankdrücken
- Kurzhantelbankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Dips
- Trizepsdrücken (Sz-Stange)
- Trizepsdrücken (Kurzhantel)


Was haltet ihr davon? Ich weiss es sind vieleicht ein bisschen viel Bizeps- und Trizepsübungen dabei, aber die hinken etwas nach .
beim Bauch weiss ich noch nicht wo ich den unterbringen soll... werd ich dann entscheiden, wenn ich den Plan 1-2 Wochen ausprobiert hab.

Ich bräuchte besonders Hilfe in der Reihenfolge der Übungen....davon habe ich fast keine Ahnung. Danke schonmal....