wichtige Frage

[ati1337]

Guten Tag,

ich bin 16 Jahre und gehe seit Anfang November ins Fitnesstudio!
Ich gehe ca. 2-3 mal in der Woche.
Da sich bei meinen Körper noch nicht allzuviel verändert hat wollte ich euch einmal fragen ob es für mich sinvoll wäre Eiweißpullver oder sonstige Aufbaupreparate zu mir nehmen sollte?
Wenn ja .....welche?

Wäre dies in meinen Alter gesundheitsschädigend?

ich bitte um eine gute antwort

mfg

[Kermit_der_Frosch]

eiweiß würde keine schäden anrichten

aber ich denk mit 16, wirst du es mit bisschen ernährung schaffen. Mach dir doch mal morgens eier? wenn dus schaffst, mach sie am abend und am nächsten morgen hast du dann nciht mehr viel zutun.

Sonst wenn du unbedingt protein haben willst, würde ich dir whey on nennen. kostet zwar 2,3kg knapp 45 euro aber ist das beste was du bekommen kannst.

[chnolch]

Ich bin auch 16.
Du musst einfach enorm viel essen. Nicht nur so viel wie sonst, sonder noch eine halbe Portion dazu. Und das alle 3 Stunden. So mach ich es.

[chnolch]

Ich habe auch keine Ergänzungsmittel und man sieht doch schon was. Aber ich habe gegessen, so viel wie reingeht

[Crossfire]

Achte darauf am Tag mindestens 1.8 - 2.0 g Protein pro Kilogramm Koerpergewicht zu dir zu nehmen....also wenn du 60 kg wiegst ungefaehr 120 gramm Protein...

Verbring einfach n bissel Zeit hier im Forum, les dich durch das Anfaenger Forum und so, bau dir ein Basis Wissen auf (so hab ichs gemacht, hatte auch keine Ahnung, kann mich aber mittlerweile, im Gegensatz zu allen im meinem Alter die ich kenne, schon als Experte bezeichnen ), und dann wirst du schon merken was du besser machen kannst...und komm jetzt bitte nicht mir "Das dauert ja Stunden, da bin ich ja in 3 Tagen nicht durch (ich zitiere ), wenn du etwas erreichen willst, dann sollte es dir das Wert sein.

[ati1337]

also lass ich das mal noch lieber mit aufbaupreparaten!!
Wie soll ich den das ei zu mir nehmen?
eins morgens und eins abends ?

Muss ich einfach mehr essen als bis jetzt...auch egal was es gibt oder?
einfach reinstopfen?