hi leudde ...

es heisst ja, man soll zw 18 uhr und 20uhr mehr oder weniger die letzte mahlzeit zu sich nehmen,..um fett zu verlieren und auch kein neues dazuzubekommen,..
natürlich über den tag mehrere kleine mahlzeiten ca 2g eiweiss zu sich nhemen zwecks muskelaufbau etc pepe...

mein problem ist folgender,...

unzwar hab ich neuerdings mittelschicht und das für einen ziemlich langen zeitraum beginnt mein arbeitstag erst ab 14uhr heisst bin so gegen 12 uhr wach.
darüberhinaus kann ich dadurch erst um 23 uhr in die muckibude,...was ich ja auch dann so mache,...

wie soll ich meine mahlzeiten den jetzt verteilen kann ja schlecht um 20uhr meine letzte mahlzeit zu mir nehmen wenn ich um 23uhr trainieren gehe bis 1uhr

help?