Schwachpunkt : Arme

[Gainer019]

Hallo,trainiere mittlerweile seit guten 3 Jahren und bin auch eigentlich ganz zufrieden.Mein Schwachpunkt sind allerdings ganz klar die Arme.Ich eis nicht ob es am training liegt oder an meiner genetik.
Eigentlich denke ich immer am training kann es nciht großartig liegen weil alles andere sich ganz gut entwickelt.
Hier mal ein paar Daten.
Größe 191cm
Gewicht 95 kg
Armumfang 42 cm

42 cm sinds halt angespannt,da bin ich auch zufrieden von der optik aber wenn ich unangespannt stehe sind sie mir schon zu klein muss ich sagen.
Trainiere schon immer 3er split-bin immer gut gefahren damit-außerdem gehts zeitlich nciht anders.
Armtraining sieht so aus:
3 sätze kurzhantelcurls
3 sätze Konzentratinscurls
3 sätze an bizepsmaschine mit waagerechter armauflage

hab auch schon zig mal die übungen verändert-bringt nicht viel.

meint ihr es ist evtl. einfach zuviel für die arme?also die 9 sätze?

danke für antworten

[hobbes]

1. warum 9 sätze für eine so kleinen muskel?
2. trainierst du auch den trizeps? dir ist schon bewusst dass der trizeps 2/3 des arms ausmacht?

na ja gut, ich halt von isos eh nicht viel. hab zwar "nur" 38er arme, trainiere aber auch erst 1 jahr. mache nur grundübungen und von dips und klimmzügen wachsen die arme bei mir recht gut.
probier doch mal was neues aus?

[Gainer019]

1. warum 9 sätze für eine so kleinen muskel?
2. trainierst du auch den trizeps? dir ist schon bewusst dass der trizeps 2/3 des arms ausmacht?

na ja gut, ich halt von isos eh nicht viel. hab zwar "nur" 38er arme, trainiere aber auch erst 1 jahr. mache nur grundübungen und von dips und klimmzügen wachsen die arme bei mir recht gut.
probier doch mal was neues aus?

ja das ist ja meine frage ob 9 sätze zuviel sind und ob da weniger mehr ist?
ja klar trizeps mach ich,läuft auch einigermaßen

[dennis79]

Ob zuviel oder zu wenig ist immer schwer zu sagen, der Eine fährt so besser, der Andere so und wenn du bezüglich "Arme" ins genetische Klo gegriffen hast, werden sie recht wahrscheinlich nie deine Stärke werden.

Aber mal ein paar Vermutungen, vielleicht können wir noch was reißen:

- "Zug" auf Bizeps und Trizeps bringen, Klimmzüge von ganz unten, Scottcurls auf der Bank, Trizepsstrecken sitzend evtl. als loaded Stretching...

- Mehr oder weniger Reneration. Wenn du momentan Biz mit Rücken und Triz mit Brust trainierst, dann wechsel und bearbeite sie "frisch". Falls du das momentan schon tust, wechsel auch und lass den kleinen Sch.eißern längere Pausen.

Versuch macht kluch...


Gruß
Dennis

[Gainer019]

Ob zuviel oder zu wenig ist immer schwer zu sagen, der Eine fährt so besser, der Andere so und wenn du bezüglich "Arme" ins genetische Klo gegriffen hast, werden sie recht wahrscheinlich nie deine Stärke werden.

Aber mal ein paar Vermutungen, vielleicht können wir noch was reißen:

- "Zug" auf Bizeps und Trizeps bringen, Klimmzüge von ganz unten, Scottcurls auf der Bank, Trizepsstrecken sitzend evtl. als loaded Stretching...

- Mehr oder weniger Reneration. Wenn du momentan Biz mit Rücken und Triz mit Brust trainierst, dann wechsel und bearbeite sie "frisch". Falls du das momentan schon tust, wechsel auch und lass den kleinen Sch.eißern längere Pausen.

Versuch macht kluch...


Gruß
Dennis

welchen griff bei klimmzüge?
parallel mit untergriff ?

[dennis79]

welchen griff bei klimmzüge?
parallel mit untergriff ?

Eng, im Untergriff ist klar am bizepslastigsten.

[Nino666]

ja das ist ja meine frage ob 9 sätze zuviel sind und ob da weniger mehr ist?
ja klar trizeps mach ich,läuft auch einigermaßen

einige zeit hab ich so 9-10 sätze gemacht,und resultat war erbärmlich.jetzt seit monaten mach ich 1 die woche nur 6-7 sätze bizeps training,die wachsen gut.

[Kunibert der kleine]

Mal so nebenbei erwähnt ist bei 90% der Leute nicht das Training das Problem, sondern die verzerrte Realitätswahrnehmung.
Schwachpunkt sind doch angeblich immer Arme oder Brust.
Diese Vorstellung resultiert vermutlich aus dem dauernden Vergleich mit irgendwelchen Proportionskrüppeln aus dem H&M Bademodenkatalog.

Fazit daraus ist, dass man sein Training so viel umstellen kann wie man will, aber an der Psyche wird es vermutlich nichts ändern.

Und das geht nicht an den Fredstarter sondern ich wollte es nur mal so los werden.....

[babyboy]

Größe 191cm
Gewicht 95 kg
Armumfang 42 cm

Ich kann mir kaum vorstellen, dass du ein Armproblem hast?

[Christoph2]

Du bist halt sehr groß. Da ist es vergleichsweise schwerer eine "dicke Optik" zu bekommen.
9 Sätze für die Arme halte ich auch für übertrieben. Wie sieht dein Trainingsplan aus?