Hi @ all,

bin fast täglich am tranieren und bekomme immer früher Muskelkrämpfe, heute hab ich Gewichte 5 Kilo für Bizeps 2 mal gehoben und mein Muskel hat sich wieder verkrampft das ich net weiter tranieren konnte,

ich mache kein Aufwärmtraining weil ich net weis was und wie,

habe mit dem 13-16 Lebensjahr traniert und hatte keine Probleme hatte jetzt 4 Jahre Pause und versuche seit nem Monat wieder reinzukommen doch meine Muskeln verkramfen als sofort (hab auch diese 4 Jahre nichts gemacht nur vom PC gehokkt !)

Weiss einer was man da machen kann ich weiss einfach net mehr weiter



THx im vorraus


mfg