Hi,
ich trainiere seit 6 Monaten 3x pro Woche im Fitnessstudio, seit dem letzten TP Wechsel 3x Gewichte und kein CV mehr.

Habe mir jetzt aber überlegt, dass ich mich auch „generell fitt“ halten sollte, dachte daher an 2mal die Woche zusätzliches Laufen (draußen), nun frage ich mich, wie negativ würde sich das auf meinen „Masseaufbau“ durch Gewichte auswirken? Könnte ich dadurch wieder Muskelmasse verlieren?

Wie lange sollte es jeweils maximal dauern, in welcher Ausführung – Sprinten mit Pausen, oder doch normales Rennen...? Worauf muss ich bei meiner Ernährung zusätzlich achten? Es geht mir nicht darum, 2 Stunden laufen zu können, aber im moment bekomme ich nach 200m mittlelschnellem Rennen schon Seitenstechen...

Ich bin 17, und wiege 57 Kilo bei 1.75...also ziemlich leicht, KFA 12%

Vielen Dank im Voraus,
Mfg