hi, ich bin 18 jahre wiege ca. 70 kg..möchte muskelmasse aufbaun un trainiere im moment nahezu jeden tag. was ich da mache..viel liegestütze immer so 20 stck.. bis so ca 200 pro training..dazwischen immer mit 10 kg kurzhanteln ca 30 stck mit 5 wiederholungen..Bin voll vom muskeltraining begeistert, fühlt sich gut an nach dem training und auch so, man ist viel besser drauf.
Ich sehe auch den musklezuwachs..doch hab ich da paar probleme:
1. ist mein training ok so..belaste ich mich zu sehr?ist es effektiv für mehr muskelzuwachs oder ist dann irgendwann eine grenze..ich hatte sowieso vor nach dem abi ins studio ma zu schnuppern
2. habe ich angst vor krampfaderbildung..besonders mein unterarm aber mittlerweile auch mein oberarm un schulterberiech ist von adern durchzogen..ist das gefährlich..kann auch ma bilder schicken..
3. hab ich bei freunden mitbekomm das sich so rote flecken bildn..oder dehnungstreifen ..wie kann ich die vermeiden?

wäre echt um hilfe dankbar, patroklus.