Hallo,

ich bin 18 Jahre alt und wiege 70 kg auf 1,85m.

Wie schnell regenerieren meine verschiedenen Muskelgruppen?

Hat sich nun ein Muskel vollständig regeneriert, wie lange dauert dann die Superkompensationsphase und wann hat sie ihren Höhepunkt erreicht, an dem es sich besonders eignet, den Muskel wieder zu konfrontieren?

Ich denke, es ist leicht unterschiedlich von Individuum zu Individuum, deshalb frage ich euch, wie man es merkt, dass die Superkompensationsphase gerade ihren Höhepunkt erreicht?

Habt Ihr euch einen Trainingsplan nach diesem Kriterium aufgestellt?
Wenn ja...teilt ihn mir mit.

Grüße