Hi!
ich trainiere 3xdie Woche nach einem Ganzkörperprogramm (ca. 2 Std) und mache 2x die Woche Cardio (gemächlich, 45min).
Zur Ernährung
- wenig KH hauptsächlich 2Std vorm Training und unmittelbar nach dem (Kraft)Trainng
- nichts nach 20Uhr essen
- kein Alk
Außerdem "kontrolliere" ich regelmäßig meinen Hüftumfang.

Was haltet ihr davon?
Momentan mach ich noch gute Fortschritte aber merke dass meine Motivation ganz schön nach läßt. Ist das ein Zeichen von Übertraining?
Was sind die Warnzeichen dafür, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt und wie kann man ihn möglichst hoch halten ohne "zuviel" kcal zu sich zu nehmen?
Wie kontrolliert ihr eure Erfolge?