19, 2,5 Jahre Powerbuilding 8)

[Muskellotze]

Moin,
wollte mich auch mal vorstellen, trainiere jetzt seid ungefähr 2,5 Jahren.
Mache hauptsächlich Powerbuilding, also wenig Isos und viele schwere Grundübungen.
Leistungsmäßig binnich bei :
7x 110kilo Flachbank
1x 200kilo Kreuzheben
Atemkniebeugen 130kilo x20

Bin 1.77m groß und 91 Kilo Schwer.
Vor Trainingsbeginn habich so 58 auf 1.70 gewogen.

Im Moment trainiere ich nach Doggcrap, bin jetzt bei der 3 Wiederholung meines Zykluses und immernoch überall Steigerungen, noch nix austauschen müssen 8)
Bin natürlich clean, sieht man ja aber auch denke ich mal.
Würd mich über Kritik und Tipps freuen.

mfg

[Daemonarch]

Das sieht doch schon sehr ordentlich aus!

Sind das unten die "vorher" Bilder?

[Muskellotze]

Nein die sind allesamt so 2Monate alt.

[Sergio69]

Super Leistung für den Zeitraum, aber eine Spur zu viel KF für meinen Geschmack.

Mfg S.

[tonxi]

Super Leistung für den Zeitraum, aber eine Spur zu viel KF für meinen Geschmack.

Mfg S.

kaum hat man selber mal nen niedrigeren kfa schaut man auch andere anders an gell

jo mir auch bisschen zu viel kfa....aber top kraftleistungen! bin halt eher bodybuilder und achte da nicht so auf meine kraftentwicklung deshalb find ich deinen körper in relation zur bewegten masse bisschen schwach.

[Muskellotze]

Wo würdet ihr persönlich Schwachpunkte sehen?
Ich finde meine Brust von der Form her zu schwach, vielleicht siehts bei weniger Kf aber auch gleich ganz anders aus ... hm...

Noch jemand Diät Tipps für mich? Oder was ich unbedingt verbessern sollte.
mfg

[Murki Murk]

Wie sieht deine Ernährung aus?
Was sind Atemkniebeugen?

Dein Körper sieht nicht nach den Kraftleistungen aus. Sind sehr gut wenn sie stimmen. (sprich Technik usw.)

[Muskellotze]

Ich esse viel, sehr viel
Komme so auf 200-250gramm Eiweiß am Tag.
Atemkniebeugen bedeutet, dass du ein Gewicht nimmst womit du normal nur 10wdh Schaffst, und 20 machst.
Die letzten 10 wdh als Einzel-Wdh ohne abzulegen, egal wie lange es dauert.

Also Kraftleistungen stimmen wirklich.
Kf werdich im Sommer mal stark reduzieren bis aufn Sixxer runter.

mfg 8)

[Murki Murk]

Also achtest du nicht auf die Qualität der Nährstoffe (zb weißbrot = Schwarzbrot etc), sondern nur grob auf die Eiweißmenge?