Hi was haltet ihr von meinem plan?ich trainier jetzt seit 5 1/2 monaten und diesen hab ich seit kurzem:


Montag: Flachbankdrücken Multipresse 3 Sätze,6 Wdh.
Schrägbankdrucken Kurzhantel 2 Sätze,8Wdh.
Butterfly zum Auspowern 3 Sätze,6Wdh.
Eine Übung wüd ich noch gerne machen vor butterfly!

Dienstag: Langhantelrudern vorgebeugt 3 Sätze,6Wdh.
Kreuzheben:3Sätze,8Wdh.
Klimmzüge, 2Sätze,soviel wie geht

Mittwoch:Pause

Donnerstag: Kniebeugen Multipresse 3Sätze,6Wdh.
Hackenschmidt 2 Sätze 10 Wdh.
Wadendrücken 2 Sätze 10Wdh.


Freitag: Shrugs 4Sätze,6-8Wdh.
Langhantelcurls 4Sätze,6-8Wdh.
Tricepdrücken Liegend mit SZ-Stange 4Sätze,6-8Wdh.
Military Press 4 Sätze,7Wdh.

Reicht military press für die schulter aus?

Samstag:Pause
Sonntag:Pause


Will unbedingt ne schöne Brust bis zum Sommer.Drück auf der bank schon was und mach ab und zu butterfly mit 120kg.Reicht die Zeit dazu aus und die Übungen oder kann ich für brust noch was einbauen?will mir außerdem bald 5kg protein 80 kaufen.Danke