Hey,
ich hab seit einiger Zeit (zumindest fällt es mir seitdem auf) des öfteren nen ziemlichen Blähbauch, also ob mein Magen/Bauch voll mit Luft wäre.
Ich bin am überlegen was ich dagegen am besten machen kann, vielleicht könnt ihr mir dabei helfen.
Hier mal ein kleines Brainstorming dazu:

-Ballaststoffe reduzieren (Müsli, Gemüse, Vollkornprodukte)

-Milchprodukte, also Hüttenkäse, Quark, Joghurt, Milch, Käse (??) reduzieren; Laktoseintoleranz ist mir nicht bekannt

-komplexe Kohlehydrate

-Schokolade

-Eiweiß aus Eiweißpulver; Whey vs. Mehrkomponentenprotein


Wenn jemand was zu den Stichpunkten weiß, Erfahrungsberichte posten kann, oder noch zusätzliche blähbauchfördernde Punkte kennt.  Immer her damit!


Danke&Grüße


PS: Auf die Wichtigkeit von Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen soll mal nicht geachten werden ; )