Hey community...

entschuldige mich jetzt bereits für die dumme,aber wann empfehlt ihr eine erste creatinkur durchzuführen?

trainiere jetzt seid etwa 5Monaten beständig, ernähre mich zur zeit sehr eiweißreich,sprich morgens naturjoghurt mit haferflocken und proteinshakepulver,in der schule vollkorn mit pute,mittags hähnchenbrsut,abens auch eiweißreiche nahrung...

habe zur zeit einen 3ersplit,könnte aber vielleicht alles bisschen schneller gehen mit dem muskelaufbau...

hab gelesen,dass man erst creatin nehmen soll,wenn keine erfolge mehr kommen...
andererseits habe ich hier auch von sogenannten anfangscreatinkuren gelesen,die ziemluch füh durchgeführt werden....

was stimmt den jetzt?wann empfehlt ihr es zu nehmen?
danke für antworten,bin echt dankbar

greets