Hallo,

kennt ihr diese Schulterübung?

Man nehme zwei Kurzhanteln (mittleres Gewicht - ich weiß was ist mittleres Gewicht, aber nehmt es einfach ), stellt sich gerade hin, die Kurzhanteln hängen seitlich runter. Dann beide Kurzhanteln synchron nach vorne führen (die Arme sind immer noch gestreckt - die KH hängt runter), zusammenstoßen lassen (die Stangen, also nicht die KH in voller Länge, sondern nur die äußersten Gewichtsscheiben), die KH wieder kontrolliert in die Ausgangsposition bringen. Dann das gleiche nur hinterm Po. Die KH zusammenstoßen und wieder in die Ausgangsposi.

Grüße