Was macht ihr gegen Schlafprobleme?

[Kermit_der_Frosch]

morgen

es ist ja wieder 4 uhr und wie jeden sonntag und montag kann ich nicht schlafen. Da ich fr + sa nachtschicht schieben muss, ist es immer so sch*** schwer sonntag genug zu schlafen. Was macht ihr so wenn ihr nicht schlafen könnt? irgendwelche tips? und ohne schlaf um 9-10uhr trainieren zu gehen ist wohl auch nicht gesund?

danke gruß
kerem

[Feed]

ja, schichtdienst ist echt übelste kagge...
drei tips von mir für dich (werden dir alle drei nicht gefallen, du willst ja eigentlich nur schlafen, und nicht nach alternativen suchen):

1. lesen....bis du müde wirst und einschläfst
2. in einem gym anmelden, welches nachts offen hat und dann trainieren
3. das machen, was du tagsüber tust (dich um rechnungen kümmern, steuererklärung abgeben, duschen, geschirr spülen)
4. fernsehen, bzw. dvd gucken

[holgi 2004]

schichtdienst jetlag-melatonin. du suchen in suchmaschine.gabs vor kurzen erst nen tred dazu.
melatonin-baldrian-diazepam

[Kermit_der_Frosch]

baldrain tut mir nicht gut, danach fühl ich mich so als würd ich fliegen

[baikal]

von diazepam solltest du die finger lassen. wird man sehr schnell abhängig von und für das training ist es kontraproduktiv...

[Kermit_der_Frosch]

und was ist mit diesem melatonin?