Hey,
Hab mir ma nen Trainingslan erstellt und wollte ma wissen was ihr von ihm haltet, ob ich was verbessern kann etwas weglassen oder hinzufügen soll etc...

1. Trainignseinheit
Rücken Waden Bizeps

Kreuzheben Wadenheben sitzend Langhantelcurls
Rudern Wadenheben stehend Kurzhantelcurls
Latziehen
Rudern stehend
Rudern Maschine

2. Trainingseinheit
Brust Schultern Trizeps
Bankdrücken Frontheben Trizepsseil
Schrägbank (+/-) Langhanteldrücken Kabelzug mit Untergriff
Fliegende Reverse BUtterfly Kickbacks
Butterfly Schädelzertrümmerer
Langhantel

Trainigseinheit 3
Quadrizeps Beinbizeps Waden

Beinpresse Beinbeuger Wadenheben
Beinstrecker Kniebeugen