Periodisieren

[Xcelent84]

Moin Moin liebe Sportsfreunde!

Ein "alter Hase" ausm Studio (15 Jahre im Training) meinte heute er habe mich in den letzten 3 Jahren nie periodisieren gesehen, sprich mal 8 Wochen 10-5 Wdh, dann mal 6 Wochen 15-10 und dann wieder 6 Wochen 20-15 Whd.

Er meinte dies sei sehr wichtig. Was haltet ihr davon? Ich hab bisher immer Pyramide gemacht und mich dabei zwischen 12 und 2-3 Wdh bewegt.

[kleberson]

Ich halte Periodiseren, in welcher art auch immer, für sehr wichtig.
Bei diesem Thema teilen sich die Meinungen enorm, aber das ist mir egal. Ich halte es für sehr sinnvoll. Innereinheitliches Periodisieren ist imo die beste Variante.
Schau mal unten bei "Ähnliche themen" und benutz die Suchfunktion. Das thema wurde schon ettliche Male durchgeholt.

[lachmal]

Wer alle paar Wochen die Übungsauswahl ändert betreibt bereits Periodisierung!

Abgesehen davon ist bei den formalisierteren Varianten die lineare (KA/HY/MAX/SPEED) bei weitem nicht die einzige.

[kleberson]

Wer alle paar Wochen die Übungsauswahl ändert betreibt bereits Periodisierung!

Wieso das denn?
Was hat denn die Übungsauswahl damit zu tun, welche Spannungszustände und Spannungsdauer ich verwende?

[Night-walker]

Wieso das denn?
Was hat denn die Übungsauswahl damit zu tun, welche Spannungszustände und Spannungsdauer ich verwende?

Und warum muss man auf Deine Art periodisieren?

Wechsel der Übungen und/oder Wechsel des Wdh-Bereiches ist doch schon vollkommen ausreichend.

Wer dann noch bei der Ausführung was ändern will, meinetwegen. Aber Deine Art der Periodisierung ist genausogut wie jede andere.

Der Körper bekommt was anderes. Mit welchen Mitteln ist doch an sich egal

[kleberson]

Und warum muss man auf Deine Art periodisieren?
Hab ich doch garnicht geschrieben!

Wechsel der Übungen und/oder Wechsel des Wdh-Bereiches ist doch schon vollkommen ausreichend....
...Aber was völlig anderes. Wechsel der Übung steht in keinerlei Verhältnis dazu, in welchen Wdh-bereichen man trainiert. Zudem ist der wdh-Bereich ebenfalls nicht ausschlaggebend, sondern der tatsächliche Spannungszustand, was wiederum mit der Ausführungsgeschwindigkeit zutun hat.

Wer dann noch bei der Ausführung was ändern will, meinetwegen. Aber Deine Art der Periodisierung ist genausogut wie jede andere.
Ich verstehe nicht was du damit meinst.


Der Körper bekommt was anderes. Mit welchen Mitteln ist doch an sich egal
Hier gehts aber um Periodiserung und nicht um neue Reize durch Wechsel der Übungen.

Gruß kleberson

[Night-walker]

Hab ich doch garnicht geschrieben!

Oki, hast Du nicht. Sorry

...Aber was völlig anderes. Wechsel der Übung steht in keinerlei Verhältnis dazu, in welchen Wdh-bereichen man trainiert. Zudem ist der wdh-Bereich ebenfalls nicht ausschlaggebend, sondern der tatsächliche Spannungszustand, was wiederum mit der Ausführungsgeschwindigkeit zutun hat.

Hier gehts doch um Periodisierung. Egal auf welche Weise...

Hier gehts aber um Periodiserung und nicht um neue Reize durch Wechsel der Übungen.

Neue Reize zu setzen durch Änderungen im Trainingsvolumen, der Übungswahl, den Wiederholungskadenzen, Pausenintervallen, der Arbeitsweise des Muskels oder auch der Trainingsintensität ist Periodisierung

[kleberson]

Neue Reize zu setzen durch Änderungen im Trainingsvolumen, der Übungswahl, den Wiederholungskadenzen, Pausenintervallen, der Arbeitsweise des Muskels oder auch der Trainingsintensität ist Periodisierung

Okay, du hast recht.
Ich war wohl zu sehr auf die Fragestellug des Threadstellers fixiert, der nur die Wdh-Bereiche angesprochen bzw erfragt hat.