Hallo,

hab für mich selbst entschieden, so ca. 2g/kg Körpergewicht zu mir zunehmen.

Jetzt frage ich mich, wann der beste Zeitpunkt ist. Ich meine damit eher die Frage ob einen Tag vorm Training bzw. die trainingsfreien Tage nach dem Training.

Meine Frage wäre wie die Eiweißzufuhr am Tag zuvor sein sollte. Ich denke mal es wäre zuviel auch an Trainingsfreien Tag den "ganzen Aufwand" zu betreiben und die gleiche Menge Protein einzunehmen?

Gibt es da auch eine Art Faustformel dafür.

Bei dem Trainingstag hab ich mir angewöhnt max. 30g max pro Mahlzeit einzunehmen. Gibt es da auch ne Regel wann eher mehr oder weniger? Also danach viel, daß is klar aber wie teile ich es auf wenn ich z.B. Abends ab 19:00 ins Studio gehe?

Wäre nett wenn Ihr mir da mal weiterhelfen könnt.

Gruß

PaTTrik