Hallo,trainier jetzt seit ca.8 Monaten und hab von meinem Trainer einen neuen Plan erhalten.Bitte nehmt ihn auseinander.

Montag: Flachbankdrücken 3 Sätze,6 Wdh.
Schrägbankdrucken Kurzhantel 2 Sätze,8Wdh.
Flys mit KH 2 Sätze, 8Wdh.
Dips 2Sätze bis MV

Dienstag: Langhantelrudern vorgebeugt 3 Sätze,6Wdh.
Kreuzheben:3Sätze,8Wdh.
Klimmzüge, 2Sätze,bis MV

Mittwoch:Pause

Donnerstag: Kniebeugen 4Sätze,6Wdh.
Hackenschmidt 2 Sätze 10 Wdh.
Wadendrücken 2 Sätze 10Wdh.


Freitag: Tricepdrücken Liegend mit SZ-Stange 4Sätze,8Wdh.
Ich stütz mich mit Armen auf ner Bank ab,gewicht auf die Schenkel,und drück mich immer wieder hoch. davon 2Sätze bis MV
Langhantelcurls 4Sätze,6-8Wdh.
Frontdrücken 4 Sätze,7Wdh.
und evt. Shrugs 3Sätze 10 Wdh.

Samstag:Pause
Sonntag:Pause


Hab schon ne relativ normale Figur.Man sieht schon meinen schönen Bauch,auch Ansätze der Brust aber noch nicht so stark.Denkt ihr, ich kann jedoch bis zum Sommer(Juni)noch was rausholen,vor allem bei meiner Brust?Wie mache ich mich eigentlich volkommen richtig warm?Bitte sagt,was ihr von diesem Plan haltet. Vielen Dank.