Tach,
ich bräuchte wieder eure Hilfe
Also, ich habe mich für einen 3er Split entschieden.
Montag, Mittwoch,Freitag

Nun drei Fragen:

1.)
Darf man an den Trainingstagen noch weiteres anderes Training betreiben?
Ich rede konkret vom Kickboxen. Kondition, ein paar Liegestütze, Situps und Kniebeugen. Nicht annähernd in der Intensität wie das eigentliche Hanteltraining, aber es wäre halt eine zusatzbelastung. Wäre das okay oder ist es für den Muskelaufbau nicht gut, wenn man zum Krafttraining noch einen Sport ausübt?

2.)
Kann man in den Erholungstagen etwas trainieren? Nur ganz leicht. Etwas Kickboxen, etwas Sparren, kein hartes training, oder sollte man in den Erholungstagen komplett und total ruhen?

3.)
Durch das Kickboxen bedingt dehne ich mich sehr viel. Wie sieht es mit dehnen und Body Building aus? Ist es schlecht oder gut sich vor oder nach dem Hanteltraining zu dehnen, oder ist das egal?

danke euch,
greetz,
fit_for_fun