Hallo,
ich habe mir vor 5 Monaten einen Discusriss am Handgelenk zugezogen.
Seitdem ist BB sehr eingeschränkt möglich.
Ich mache nun sehr viel am Seilzug, den ich am Unterarm befestige.
Druckübungen wie Dips, BD sind nur mit Schmerzen und somit wohl auch mit Beeinträchtigung des Heilungsprozessen möglich. Mach ich deshalb auch nicht.
Hatte jemand von euch ähnliche Probleme, und wie habt ihr sie umgangen.
Ich habe auf dem Papier bereits eine Vorrichtung entworfen, mit der ich Dips und anderes ohne Belastung des Handgelenks ausführen kann, hab aber momentan keine Zeit für die Umsetzung.
Hat jemand von euch Ideen, wie man am besten Curls, Dips und BD absolut ohne Belastung des Handgelenks(nur eins) macht.
Kabelzug bzw Klimmzüge sind nur mit paralleler Griffstellung und nur mit wenig Gewicht schmerzfrei.
Mein Plan momentan:
Brust: Cablecross (Befestigt am Unterarm)
Schultern: Seitheben(ab und zu Frontheben) am Seilzug (BaU)
Rücken: Klimmzüge parallel/ Rudern gebeugt
Bizeps trizeps an der Maschiene(danke für die Erfindung)
Beine: wie gehabt

Plan vorher:
s.o. + Dips, KZ ug eng, Curls SZ, BD, Frontdrücken...

vordere Schulter hat sehr abgenommen natürlich, rechter(verletzter) Arm war vorher fetter, jetzt schmaler als der Linke.