1 JAHR dabei

[Dani88]

Ich denke nach einem Jahr "eisernem" Training ist die Zeit gekommen, eine kleine Zwischenbilanz zu ziehen und ein paar Bilder zu posten.

Ausgangslage (15. August 2006) :

Alter: 17
Grösse: 184 cm
Gewicht: 74 kg

OA : 34 cm
OS : 59 cm
Brust : 98 cm


Jetzt:

Alter: 18
Grösse: 184 cm
Gewicht: 92 kg

OA : 40 cm
OS : 69 cm
Brust : 115 cm

Trainiere eigentlich seit Beginn weg mit einem 2 er Split Trainingsplan, wechsle aber regelmässig die Übungen aus...

TE 1 : Brust, Trizeps, Schultern , Nacken
TE 2 : Rücken, Beine, Bizeps

Leistungen:

BD: 90 kg 1x
Klimmzüge: 12x
Kreuzheben : 100kg 10x
Fliegende: 22,5 kg pro seite 10x
Frensh Press 22,5kg 15x

Supplementation: Eiweiss und seit 2 Wochen Creatin, welches Kraftmässig ziemlich positiv angeschlagen hat...

Nun zu den Bildern : (Kritik erwünscht)

Vor dem Training :

(Klicken zum vergrössern)



Jetzt: (ohne Pump)











Entspannt:



UPDATE:

Aktuell 86kg


http://www.bilder-space.de/show.php?...ugHytxfSgu.jpg
http://www.bilder-space.de/show.php?...sMNeDLcjzR.jpg
http://www.bilder-space.de/show.php?...UpWyyzlCHQ.jpg

[TrainHard1]

sieht ganz gut aus..jedoch wieso

a) so schlechte beine
b) keine kraftleistung in KB angegeben

ich vermute b erklärt a ich hoffs aber net.ja hast halt viel fett zugelegt , aber wenn du massig werden willst dann ist das so i.O.

ich weiß halt net was langfristig dein ziel ist.

[Dani88]

sieht ganz gut aus..jedoch wieso

a) so schlechte beine
b) keine kraftleistung in KB angegeben

ich vermute b erklärt a ich hoffs aber net.ja hast halt viel fett zugelegt , aber wenn du massig werden willst dann ist das so i.O.

ich weiß halt net was langfristig dein ziel ist.

Trainiere zuhause und habe keinen Kniebeugeständer oder was ähnliches, daher ist es mir zu riskant... ansonnsten trainiere ich die Beine natürlich mit und finde sie eigentlich gar nicht schwach...stimmt aber das sie auf den Fotos nicht sehr dick aussehen...

Ich denke ich werde bald eine Defi einlegen (müssen)

[Schweinehund]

Mich wundert der ausgeprägte obere Rücken. Bin KF-mäßig bisl unter dir, aber die Details im oberen Rücken sieht man nicht so stark. Komisch!

Stephan

[Electro19]

ich seh da nicht viel unterschied zu vorher,ausser:

Arme etwas dicker (!?!?!) und sixpack ist jetzt unter einer fettschicht.

Hat mir vorher besser gefallen ehrlich gesagt, aber jedem das seine! Also mach weiter und bleib am Ball.

[Dani88]

ich seh da nicht viel unterschied zu vorher,ausser:

Arme etwas dicker (!?!?!) und sixpack ist jetzt unter einer fettschicht.

Hat mir vorher besser gefallen ehrlich gesagt, aber jedem das seine! Also mach weiter und bleib am Ball.

Ich weiss schon....werde in den nächsten Monaten am Kfa arbeiten..

[Electro19]

Ich weiss schon....werde in den nächsten Monaten am Kfa arbeiten..

ja, das sollte nich böse sein von mir, ich bin nur ehrlich! ansonsten für dein alter, da bewunder ich eher deine zielstrebigkeit, denn das haben nich viele jugendliche ( ich sprech aus erfahrung )

[BiG_ReeN]

hmm...
hab deine größe und alter wiege aber deutlich weniger momentan 77kg... aber hab wesentlich bessere defi aber deine masse ist auch schon gut... jetzt musst du halt nur noch definieren...

hier mal zum vergleich ein thread von mir:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=116705

vielleicht mal laufen gehen und bisschen auf ernährung achten ... in 6monaten kannste da schon einiges an veränderung sehen

[Matapolo]

Von den Ausgangsdaten her scheint alles ja prima geklappt zu haben .
Durch den Speck sieht man natürlich nich so viel aber wenn du vill. ne klitzekleine Defi machst wird das dann schon anders aussehen .

Kannst du auch ma ne Latspread machen , dann könnte man den Rücken vill. besser beurteilen .

@TrainHard1 : Und Kreuzheben ist keine gute Beinübung oder ?

[Dani88]

Kannst du auch ma ne Latspread machen , dann könnte man den Rücken vill. besser beurteilen ....

wird nachgeliefert...