Hallo, ich habe mir den sehr informativen Text zu Creatin auf myogenic.de durchgelesen und den sehr langen Einnahmeempfehlung Sammelthread auch. Ich habe allerdings noch einige Fragen offen.
Ich habe vor Creatin ohne Ladephase zu nehmen, 4 Gramm pro Tag. Ich werde natürlich darauf achten genug zu trinken. Wie ist es nun wenn ich Creatin mal ein oder zwei Tage weglasse, muss ich auch an diesen Tagen sehr viel trinken? Oder nur an Tagen wo das Creatin "durch die Niere" geht? Wie haltet ihr es mit dem Alkohol, kann ein Besäufnis im Monat bei Creatin Supplementierung gravierende Folgen haben oder an so einem Tag einfach kein Creatin nehmen? mfg