Hallo!

Da ich im nächsten Sommer ans Meer fahre muss ich mich natürlich auch ohne T-Shirt sehen lassen können. Ich gehe jetzt seit ca. 1Jahr ins Fitnessstudio mehr oder weniger regelmäßig. Gehe jetzt immer 3mal die Woche und werd das jetzt durchziehen. Bin 17 jahre, 65Kg, 175cm also recht dünn. Mache im Moment immer 2Sätze a 12mal. Für jede Körperzone etwa 2 Übungen

Ich möchte besonders die Brust, Bauch, Rücken und Arme trainieren das heißt besonders den Oberkörper. Ich gehe öfters Joggen für die Beine und Ausdauer.

Also wie baue ich am besten die Muskeln auf? Welche Geräte? Gibt da ja hunderte Möglichkeiten. Welche sind die besten? Soll ich mir Eiweiss oder Creatin kaufen?

thx