Moin
Ich hab sie hier nirgends gefunden und finds ganz hilfreich.
Hier eine Excel Tabelle für HST. Ihr tragt bei 1RM euer Gewicht ein und er gibt euch die kompletten Daten für 6 Wochen.

So sieht der Spaß dann aus - ausdrucken - fertig.
Wenns das scho gibt könnt ihr ja löschen. Im Zweifelsfall fänd ich nen Sticky oder ne Ergänzung in der Zusammenfassung auch nich unangebracht.