Hallo zusammen,

habe mir einen 2er Split zusammengestellt, weis aber nicht wie ich ihn aufteilen soll.
Variante 1 fände ich gut, weil bei BD und Dips die Schultern eh schon so mitbelastet werden. Weis nicht ob beide Tage mit Schulterbelastung so gut wären. Habe aber Bedenken Rücken und Beine an einem Tag zu machen.
Könnt ihr mir helfen?
Kreuzheben kommt für mich nicht in Frage.

Training Mo-DI-Mi-Do-Fr....: A-Pause-B-Pause-A-Pause-B .......


Variante1:

A: Brust-Trizeps-Schulter

Bankdrücken
Military Press
Dips
Butterfly
Seitheben
Butterfly reverse

B: Beine-Rücken-Bizeps-Waden

Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Klimmzüge
Rudern T-Bar
Bizepscurls Kabel
Wadenheben

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Variante2:

A: Beine-Brust-Trizeps

Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Bankdrücken
Dips
Butterfly

B: Rücken-Schultern-Bizeps-Waden

Klimmzüge
Rudern T-Bar
Military Press
Seitheben
Butterfly Reverse
Bizepscurls Kabel
Wadenheben

Danke im Voraus!