Hilfe Beim trainingsplan bitte

[K8T Neo]

Hallo also ich trainier seit 3 jahren von 67kg auf 86kg bin 1.86 groß körper fett hab ich so ca. 14% aber irgentwie wirds nicht mehr mein trainings plan ist

Mo: Brust Trizep
Di: Beine
Do: schulter bizeps
Sa: rücken nacken bauch

ich wollt mal ein von euch hören am besten mit übung und alles drum und dran wieviel sätze und so wer nett ernährungsplan hab ich zwar auch aber wenn ihr nen gute hättet wer auch nett ^^

[Kuldren]

solltest eher mal deinen trainingsplan posten...nicht nur die aufteilung

[K8T Neo]

MO: Brust/trizeps BD 12/10/8 WH
SB "
Butterfly "
Cable Cross "


Stirndrücken "
Trizepsdrücken "
Trizepsdrücken am Seil einhand "

Di: Beine Beinpresse "
Kniebeuge Maschine "
Beincurl "
Beinbizeps maschiene halt ^^ "

DO: Schulter/bizeps KH curls im sitzen "
KH im sitzend 1 hand also am knie den ellenbogen "
evtl noch maschiene

Nackendrücken abwechselns KH - LH
seitenheben sitzend
SZ kinnziehen


Sa: Rücken/nacken Kreuzheben 12/10/10 Ohne gurt
Nackenziehen 12/10/8
Ruderzugmaschine "
Latziehn Breiter griff "
T-Bar


aso und alle übungen bis mv

[Manoah]

1. Ist das extrem unübersichtlich

2. Ist das ein schlechter Plan

[Kuldren]

Echt ein schlechter Plan...
Lies dich mal hier im Forum ein und such dir nen neuen Plan! (WKM z.B.)

EDI Oh...ich sollte das Antwortfenster nicht 30 mins offen lassen und dann erst posten....

[K8T Neo]

ja ihr sagt schlechten plan -_- könnt ihr mir kein guten schreiben? und wieso soll ich ein einsteiger plan machen? -_-