Hallo Leute

Ich habe seit längerer Zeit Probleme. Da ich früher lange Zeit nur vor dem PC gesessen bin und keinen Sport betrieben habe, sind einige "Haltungsschäden entstanden".

Meine Wirbelsäule ist/war schief, dies habe ich einmal bei so einem Therapeuten begradigen lassen. Dieser hat mir auch einige Übungen gezeigt, damit dies dauerhaft so bleibt, aber ich merke schon wieder, dass meine Wirbelsäule schief ist.

Das größere Problem ist meine Schulterhaltung. Meine Schultern sind nicht symmetrisch gehalten, dies erkennt man auch optisch. Dies ist schon seit Trainingsbeginn(vor ca. 1,5 Jahren) der Fall, doch da die Gewichte immer schwerer werden, habe ich immer mehr Probleme damit.
Meine linke Schulter ist auch anders bemuskelt, z.b ist die vordere Schultermuskulatur viel schwächer als auf der rechten Seite. Dadurch hab ich z.b Probleme und ein leicht schmerzendes Gefrühl beim Bankdrücken, Dips usw..
Bankdrücken in der Multipresse kann ich gar nicht machen, da dort die Belastung auf der einen Seite immer zu Schmerzen führt.

Beim Kreuzheben versuche ich seit kurzem mit gleichem Griff zu ziehen, da ich meine Fehlstellung ja sonst noch begünstigen würde.

Was kann ich tun???

mfg dave