TE1
Kniebeugen
Dips
Rudern aufrecht/stehend
Bankdrücken
Waden

TE2
Kreuzheben
Beincurls
LH-Rudern vorgebeugt
Latziehen oder besser Klimmis
LH-Curls

Ziel: Definierte Muskelmasse
Erfahrung: 2 Jahre mit schlechten Plänen ohne Güs

Gewicht:91 Kg
Größe:1,91m

Bitte bewerten und wenn notwenig vebessern bzw. Vorschläge machen. Passt es vom Volumen oder ist das zu wenig?