Traubenzucker + Creatin + ?????

[mdortkasli]

Hallo,

Seid kurzem nehme ich Traubenzucker mit Creatin zu mir.

Meine frage wäre mit was soll ich die beiden mixxen?

Fruchtsaft? Wasser? ???

Ich habe hier im Forum so viele Möglichkeiten gelesen da wird man ya verrückt.

Einer sagt man soll erst Creatin zu sich nehmen und nach einer halben stunden den Traubenzucker. Der andere sagt man soll es im Eiweiss shake mixxen -.-

Bitte ich brauche ne klare Antwort

Bedanke mich jetzt schonmal

[DerStorch]

aber wennst eh schon traubenzucker reintust brauchst nicht fruchtsaft auch noch

[mdortkasli]

Dankee eucchhh

endlich mal ne klare antwort ...

THEEMMAA GESCHLOOSSEENNN =)

[BlaZn]

Glas Fruchtsaft + Creatin (3-5g/Tag)
nach dem PWN-Shake bzw. an trainingsfreien Tagen morgens auf nüchternen Magen,

oder an Trainingstagen
PWN-Shake + Creatin

Theoretisch kannst du das Zeug sogar zu jeder beliebigen Tageszeit mit Wasser herunterspülen, ankommen tut´s ebenso.