AD Beginn- Start ok ?

[galaktikus1]

NAbend zusammen, habe heute mit meiner ersten AD Angefangen.
Kurz zu mir:
Größe:1,88m
Gewicht: 93kg
Training: 2 Jahre WKM
KFA: ~19

Heute gab es zu essen: (+5g Creatin)

Morgens:300g Rührei, 80g Butterkäse, 20g Bierschinken

Mittags: 180g Würstchen mit 120g Käse überbacken

Abends: 60g Leinsamenöl, 250g Salat, 500g Pute

Sind:
kcal: 3044
Fett: 228,67
KH: 5,67
Eiweiß: 266,82 (zu viel ?!?!)
Wasser: 3,5liter
Das war mein erster Tag, wäre nett wenn ihr das mal beurteilen könntet und vielleicht noch Tips habt. Wie gesagt ist meine erste AD, von perfekt noch weit entfernt .

[Muaythaifighter]

Mehr Wasser, weniger Würstchen

[Schlummschuetze]

Würstchen mit Käse überbacken bei ner Diät ?

Ich hätte beim Frühstück auf den Butterkäse und Bierschinken verzichtet. Das Abendessen als Mittagessen genommen und Abends en Proteinshake oder Magerquark gegessen.

Zu den Eiern zum Frühstück, kann ich dir Garnelen oder Krabben empfehlen. Die haben fast keine KH und Fett und enthalten dazu noch sehr viel Eiweiss.

[Nerobol]

bei ner AD kann es aber garnicht fettreich genug sein ...
da der energieträger bei dieser ernährung das fett ist
von daher lieber mehr fett als EW ..

[galaktikus1]

So sehe ich das auch
Habe das so verstanden da es keine KH gibt, steigt der Körper zur Energiegewinnung auf Fett um, daher muss Fett gegessen werden damit dieses nicht ausgeht und der Stoffwechsel zum stillstand kommt.

[Schlummschuetze]

bei ner AD kann es aber garnicht fettreich genug sein ...
da der energieträger bei dieser ernährung das fett ist
von daher lieber mehr fett als EW ..

Irgendwie hat sich jetzt mein Weltbild verändert.
Mehr Fett ist besser und mehr Fett als Eiweiss ist auch besser ?

Ich bevorzuge ne Diät mit einer gesunden Ernährung ( keine Würstchen mit Käse überbacken ) und einem Kaloriendefizit, den ich durch Ausdauertraining bekomme.

Liege ich damit richtig das man bei der AD am Abend bewusst auf fettfreie Mahlzeiten achtet, oder ist das egal ( fände ich seltsam ) ?

[a.regestein]

Irgendwie hat sich jetzt mein Weltbild verändert.
Mehr Fett ist besser und mehr Fett als Eiweiss ist auch besser ?

Ich bevorzuge ne Diät mit einer gesunden Ernährung ( keine Würstchen mit Käse überbacken ) und einem Kaloriendefizit, den ich durch Ausdauertraining bekomme.

Liege ich damit richtig das man bei der AD am Abend bewusst auf fettfreie Mahlzeiten achtet, oder ist das egal ( fände ich seltsam ) ?

beschäftige dich bitte mit den themen bevor du halbwissen postest