Moin,
mal eine Frage: Ich habe im Internet Einhändiges Kurzhantelbankdrücken gefunden, was ich mal als Abwechslung in meinen Plan einbauen will.

ich drücke beim Kurzhantelbankdrücken aktuell 2x 37 Kg je Seite 10x mal.
Jetzt habe ich das mal mit einer Hantel versucht (also einarmig ) und shit, da bekomme ich gerade mal 27 Kg 10x hoch.

Hat wohl was mit der Balance zu tun?

Meine Fragen:

1) Ist diese Übung genauso effektiv für die Brust wie das normale KH-drücken?
2) Oder geht das Gewicht mehr auf den Rumpf und die Brust wird nicht so stark trainiert?
3) Kann man damit einen guten Punch trainieren (kein Schnellkrafttraining, ich meine Druckkraft - funktionale Kraft) , da es ja realitätsnaher ist als die klassive Variante (keiner schlägt mit beiden Fäusten zeitgleich zu).