Ich würde gern etwa 8 Wochen Kraftausdauertraining einschieben, da ich merke wie mir bei noch so kleinen Gewichten nach ~10 wiederholungen plötzlich die kraft schwindet. Ein 2er split wäre mir am liebsten, ich weiss nur nicht wie ich da alles unterbringen soll, evtl hat ja schon jemand was fertiges. ich trainiere seit ~5 Jahren mehr oder weniger ernsthaft, 197cm / 110kg