Hallo BBszene

im Schnapschüsse Thread hatte ich mich bereits kurz vorgestellt. Ich würde einfach mal gern ein wenig Feedback von Euch und Tipps von den alten Hasen hier bekommen.

Ich traniere nun seit 3 Jahren. Abzüglich Pausen sind es nur 2,5 Jahre.

Ausgangsgewicht waren ca 67 kg dann auf 88 kg hoch. Krankheitsbedingt wieder auf 68kg runter und nun auf 81 kg aber wesentlich definierter als mit den 88 kg bei besseren Kraftwerten.

Ich bin 183 cm gross und 21 Jahre alt.

Hier ein paar aktuelle Maße:

Brust 118 cm
Bizeps 42 cm
Bauch 88
Hüfte 92
Oberschenkel: 58 cm
Waden 37 cm

Kraftdaten:

BD 3x6x100 kg / 120kg max.
KH 3x6x100 kg
Beinpresse 3x8x250 kg
Latziehen vorne breit und hinten breit 3x8x100 kg


Mache momentan nen 4er Split!

Mo Brust, Bizeps
Di. Rücken, Trizeps
Mitt.X
Do. Beine
Fr. Schultern, Nacken, Bauch
Sa.X
So.X

Ernährung sieht bei mir einfach aus.

Morgens: Proteinshake und Müsli,

Mittags: Was es halt gibt oder komplexe Kohlenhydrate (Integral) mit Fleisch oder Fisch + Salat oder Gemüse.

Gegen 18 Uhr nochmals "Mittagsessen"

Abends noch nen Proteinshake.

Hab ich was wichtiges vergessen ?

Grüße,

Fabi



EDI

Wie hoch schätzt Ihr mein Kfa ?