hallo zusammen,

leute ich bin mit meinem latein einfach am ende und verzweifle langsam... folgendes ist mein problem:
ich geh so 5 mal die woche ins studio und hab einen 3er split plan, klapptr auch ganz gut. wobei ich an einem tag in der woche dann keine aufbauübungen mache sondern das was laufen gehe oder crosswoker. halt um etwas ausdauer zu erhalten und fett zu verbrennen.
mein ziel ist es muskeln auf zu bauen doch irgendwie will mein körper nicht so richtig. am anfang als ich mit dem training angefangen habe kammen die muskeln nach und nach aber jetzt ist irgendwie stillstand angesagt und das ist echt mies. zu meinem training ist zu sagen das ich pyramieden aufbau mache. bei jedem satz mehr gewicht und beim dritten halt so viel das ich die 6-8 wiederholungen nur noch mit letzter kraft schaffe.
ich denke aber ich esse vielelciht etwas zu wenig. ich bin jetzt kein mensch der viel auf einmal wessen kann, sondern eher einer der über den ganzen tag verteil am essen ist (bin nicht fett oder so^^).

morgens esse ich mir ein brötchen mit marmelade und in der uni dann auch nochmal eins. gegen 12 uhr esse ich was in der mensa und wenn ich nach hause komme dann auch nochmal warm (achte drauf das möglichst wenig fett bei ist). nach dem training nimm ich mir noch einen eiweißshake und misch was mit haferflocken. später wird meist noch ein bröttchen gegessen und das wars dann. kling nicht besonders viel wenn man das so liest.

meine frage also: was kennt ihr führ rezepte oder möglichkeiten gerichte mit zur uni zu nehmen die ausreichend eiweiß haben und proteine????
hab mir gedacht wenn ich in der uni so ein zwei dinge noch zusätzlich am tag esse sollte es schon mal eine steigerung sein, wollte morgen mit anfangen einen eiweißshake mit zur uni zu nehmen.