Hey Leute,

möchte gern eure Meinung hören bzw lesen.
Brauche Hilfe bei meinem Ziel.

Zu allererst stell ich mal ein paar Bilder von mir rein, damit ihr einen groben Eindruck habt, wie weit ich bin:








Mein Ziel wäre in die Richtung:

und am ende nach n paar jährchen


d.h. schöne Mukkis gut proportioniert. sprich: Strandfigur

Bin 21 Jahre, ca 1,74m, 75kg. Trainingspläne waren anfangs alles auf einmal, danach 3er Split und dann WKM.
Trainier seit ca 2 Jahren. Mein Trainingsplan seit n paar Monaten war bis jetzt ein 2er Split, der wie folgt aussah:

1.TE Brust, Schulter, Trizeps je (3 Sätze - 10,8,6 WDH)
  • Schrägbank
  • Dips
  • Butterfly
  • Frontdrücken
  • L-Flys
  • max.2 Trizepsübungen


2.TE Beine, Rücken, Bizeps
  • Kniebeugen (4 Sätze - 12,10,8,6 WDH)
  • gestr.Kreuzheben manchmal (4x4)
  • enge Klimmzüge, breite Klimmzüge (je 2 Sätze - 10,8 WDH)
  • Rudern vorgebeugt KH (3 Sätze - 10,8,6 WDH)
  • T-Bar Rudern mit breitem Obergriff (3 Sätze - 10,8,6 WDH)
  • Bizepscurl mit Langhantel (3 Sätze - 10,8,6 WDH)
  • Bizepscurl KH sitzend alternierend (3 Sätze - 10,8,6 WDH)


Führe die Übungen so aus, dass ich beispielsweise beim Bankdrücken die Stange laaaangsam runterlasse und explosionsartig hochdrücke.

was noch? hm... dachte dadran, dass ich 3x die Woche (wie üblich) trainieren gehe und 2x die Woche Laufe.
Wenn ich wieder Geld hab, bestell mir die Wochen wieder Whey (Prostar Whey Protein).

Passiert, dass ich manchmal noch Muskelkater hab, wenn ich schon wieder den Muskel trainieren muss. Mach dann weitere Tage Pause...



Könnt ihr mir weiterhelfen???