Hi,

wollte mal fragen, ob Ihr auch noch periodisiert, sprich 5.Wochen KA ( 20Wh. ) 12. Wochen Hypertrophie ( 8-12Wh. ), 6. Wochen MK (4-6Wh. )

Würde mich mal interessierten wie ihr das macht, oder trainiert ihr nach den Hadefield ( Pyramide ) z.B 15/10/8 ..


Ich habe bisjetzt immer periodisiert, aber glaube bin da bischen altmodisch oder???

mfg denni