Hi,

ich bin, ehrlich gesagt, etwas verwirrt, was die Eingewöhnungsphase und die Kalorienreduktion bei der AD betrifft. Im Buch steht, dass der Körper ca. 4 Wochen benötigt, um im Rahmen in der Ernährungsumstellung zu adaptieren, und man danach erst die Kalorien reduzieren sollte, sofern man verstärkt Körperfett abbauen möchte. Laut den Erfahrungen zahlreicher Bodybuilder und der FAQ in diesem Forum reichen allerdings bereits 2-3 Wochen aus, und im Anschluss kann bereits der erste Ladetag durchgeführt werden. Ich bin jetzt seit 2 Wochen auf AD, und heute ist mein erster Ladetag...soweit nichts ungewöhnliches, allerdings habe ich bereits zu Beginn der Diät meine Kalorien reduziert. Ist das nun unvorteilhaft, da sich der Körper in den 14 Tagen erst an die Ketose gewöhnen musste und eine negative Kalorienbilanz abträglich hinsichtlich des Muskelerhalts war?

Ich hoffe, ihr könnt mir schnellstmöglich helfen!