So ich hab mich hier jetzt mal 5-6 stunden über Proteine durchgelesen und auch den Link hier: http://www.sebulba.de/training/suppl...e10b91f16.html

So wie ich das verstanden hab sollte man Whey nach dem Frühstück und sofort nach dem Training nehmen damit der Körper versorgt ist.
Magerquark oder Mehrkomponenten Proteine sollte man kurz vor dem schlafen gehen nehmen da sie lange im Körper bleiben.
Ich hoffe so weit ist erstmal alles richtig.

Jetzt die Frage: Hier schreiben viele leute das Whey länger bei der aufnahme brauch wenn man es mit Milch mischt, kann man es also mit Milch kurz vor dem schlafen gehen als langzeitiges Proteine für die überbrückung beim schlafen benutzen? Oder muss ich um optimal trainieren zu können Whey und Mehrkomponenten Protein kaufen?

Danke erstmal!

Tropf