Hallo Leute,

ich trainiere nun schon einige Jahre und sicherlich nicht dem größten Erfolg. Ich bin 1.69m groß und wiege 73Kg bei 13% Körperfett (laut Waage).

Nun ist mir schon drei mal aufgefallen, dass bei einer Woche Pause zwischen den Trainingseinheiten ich mehr Kraft bzw. ein oder zwei Wiederholungen hin bekommen hatte (ähnlich wie bei der ersten Woche Creatineinnahme). Stellt sich die Frage ob das davon kommt, dass die Energiereserven erst nach einer Woche wieder voll sind oder ob ich so lange benötige zum regenerieren.



Was denkt ihr, ist eine regelmäßige Pause von einer Woche sinnvoll.



Mein Training:
3 Tage in der Woche, sodass ich innerhalb einer Woche den gesamte Körper trainieren kann. Dabei sind pro Muskelgruppe ca. drei Übungen auf dem Plan. Trainingsdauer sind ca 45min bis eine Stunde. mit 5min Laufband zum aufwärmen.
Im Anhang findet ihr einen drei Wochenplan meines Trainings.