Hey Jungs,

Hab ein Problem ich mache jetzt seit ca. 2 Monaten zusätzlich zum
normalem Studiotraining intensiv Kampfsport.
Und da jetzt eine zusätzliche körperlihe Belastung da ist muss ich auch mehr essen.

Mein Kampfsporttraining immer Abend von 19-21:30 d.h das ich danach noch
Kräftig was essen muss ( meistens 150g Müslich mit nem Apfel).

1. Ist essen so spät Abends schlecht für den schlaf.
2. Bin ich meist vom Training noch etwas aufgedreht.

Manchmal ist es so schlimm das ich die ganze Nacht nicht einschlafen kann.


Gibt es alternativen ? Was könnte ich essen das mich nicht so belastet aber
trozdem meinen Bedarft deckt und habt ihr irgendwelche Tip nach einem Training
runterzukommen um besser schlafen zu können?

Freue mich auf Andworten.

Mfg Beda