Hi Leute

Ich bin 17, bald 18

bin ca 1,83 Meter groß und wieg so um die 75 kg !

ich trainier jetzt 3 wochen speziell arme und bauch!
Beine und anderes ...

meine arme sind in der zeit schon 3 cm vom umfang breiter geworden!

ich nehm zusätzlich zu den übungen noch eiweißpulver (90%ig)!

Was für Übungen sind für mich am sinnvollsten wenn ich flachen Bauch und breite Arme (Bizeps )will ??