hallo,
ich hab seit einiger zeit eine mcfitmitgliedschaft, und ging vor ca 2 monaten auch regelmässig mit einem kumpel hin, da er aufgehört hat, hat mich aber auch die lust verlassen. nun hab ich mir konkrete ziele gesetzt und will wieder hin.
erstmal zu mir:
18 jahre alt, 1,90 gross, ca 65 kilo
ziele sind: 5-10 kilo zunehmen, definition
mir persönlich ist es egal, ob die gewichtszunahme reine muskelmasse ist, oder ich durch ernährung auch so etwas ansetze, die definition am ende ist mir wichtig.
ich bin bereit, meine im moment sehr unvorteilhafte, eher normale ernährung umzustellen, regelmässig das fitnessstudio zu besuchen und mich an verschiedene regeln zu halten, wenn erforderlich. ich weiss nur nicht so recht wo ich anfangen soll.
im bekanntenkreis trainieren einige leute, manche haben auf kreatin geschworen, manche auf eiweiss, manche sagten garnix, geh einfach trainieren und mach deinen trainingsplan.
ich habe keine ahnung von garnichts, kann einige übungen, hab aber immer den trainingsplan vom kumpel mitgemacht. ich bräucht wohl so ne hilfe, wie komm ich von 0 auf 100

danke im vorraus