Hallo, ich habe eine Frage. soll man vor oder nach dem Training dextrose nehmen.
Ich habe zwei theorien gehört, vor dem Training ist nicht zu empfehlen weil der blutzucker spiegel nur kurz ansteigt und durch das harte Training schnell abfällt ist ja ein schnelles kh. Dadurch wird man zum Schluss müde.

Nach dem Training ist auch nicht zu empfehlen, weil der Muskel die zugeführte Dextrose nicht aufnehmen kann, durch ein hartes Training wird Dextrose zum grösstenteil ins fett umgewandelt. (Ist das vielleicht mit insulin möglich?)


Wer kann mir da eine Antwort geben?