Hi,
hab das problem das mein TP immer schwerer wird weil ich 2-3 grundübungen an einem tag mache.Bisher leiden frontbeugen(nach bankdrücken) und klimmzüge(nach kreuzheben) darunter,d.h. ich steigere mich eig. nicht mit dem gewicht bei diesen übungen.WOllte mal fragen ob es was bringt wenn ich ein paar supplemente nehme wie creatin oder weightgainer...Ich ernähre mich eig. richtig.(ca. 5000 kcal mit beachtung von 2g eiweiß pro kg .)
Ansonsten muss ich wohl meinen geliebten selbstgemachten TP ändern
(wie gesagt problem ist z.b. frontbeugen weil der trizeps wohl beim bankdrücken zu ermüdet wird,vielleicht hilft creatin?)
wenn ja bitte konkrete namen der sups nennen und vllt anbieter...(amazon?)