Hey Leute!
Bin seit Ende Februar im Training und denke es ist Zeit um auf einen 3-er Splitt umzustellen, oder?
Habe mir Folgendes zusammengestellt:
Dienstag: Trizeps, Brust, Bauch
Donnerstag: Bizeps, Schultern, Rücken, Waden
Sonntag: Beine
Für Dienstag dann dieses Programm:
-Schrägbank-Kurzhanteldrücken
-Kabelziehen überkreuz
-Butterfly-Fliegende
-Kurzhantelstrecken überkopf
-Seilstrecken überkopf
-Trizepsdrücken
-Seitbeugen
-Crunches an der Maschine
-Hängendes Anheben der Knie
-Russische Twists

Und zwar in der Reihenfolge wie es hier steht. Was meint Ihr dazu?
Bei Empfehlungen bitte mit Begründung!
In den nächsten Tagen werde das nächste Programm für Donnerstag posten.
Danke Euch im vorraus!