Hi alle zusammen...

Also ich hab vor am morgen eine fettverbrennungsdiät zu beginnen, mag ca. 4-5 kg an fett verlieren. hauptsächlich am bauch, hab zwar nicht viel bauch aber ein bisschen, schätz ich hab 22% körperfett... mag aber meine muskelmasse beibehalten, vl. noch ein bisschen dabei aufbaun...

habt ihr einen ernährungsplan für mich? also kann in nur ab 12 uhr machen weil ich davor arbeite...

werd ab morgen 2 mal pro tag ins fitnesstudio gehn... von 1- 2 radfahrn oda laufen am laufband, was meint ihr wo ich schneller fettverbenne, radfahrn oda joggn am laufband? und bei welchen puls ist es am besten???

und um halb 6 werd ich dann kraftsport machen..

aber wie soll ich mich ernähren um am besten fett zu verbrennen und meine muskelmasse zu halten???

danke im vorraus für die antworten..

mfg